Украинцам предстоит пережить достаточно жаркое лето. По данным синоптиков, в июне ожидается максимальная для этого месяца жара - до +32-35 градусов. Не сдаст свои позиции жаркая погода и в июле - столбик термометра будет достигать отметки +34. Первая половина августа также обещает быть довольно горячей - до +28-32 градусов. В Центре общественного здоровья Минздрава Украины рассказали, как уберечься от аномальной жары. 

Для сведения к минимуму последствий воздействия жары на организм следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Находиться как можно меньше на солнце, особенно с 11 до 16 часов, по возможности заходить в прохладные помещения, включать кондиционер, даже несколько часов помогут организму справиться с жарой.
  • Быть осторожными с загаром и наносить солнцезащитный крем, выходя на улицу. В ЦОЗ рекомендуют покупать кремы с SPF не меньше 30 и с пометкой  "широкий спектр" или "защита UVA/UVB", они лучше действуют.
  • Возле водоемов обгореть легче всего, поэтому стоит всегда находиться в солнцезащитных очках, шляпе и в светлом легком одеянии с длинным рукавом.
  • Избегать посещения солярия в жару.
  • Пить больше воды, регулярно и маленькими порциями. Не советуют пить алкоголь, напитки с кофеином и с большим количеством сахара, ведь это приводит к потере организмом еще большего количества воды. Не рекомендуются и очень холодные напитки - они могут вызвать судороги желудка.
  • Не стоит есть много жирной и горячей пищи, ведь это создает дополнительную тепловую нагрузку для организма
  • Лучший способ остыть - принять прохладный душ или ванну.
  • Быть осторожными с физическими упражнениями на солнце. Стоит начинать делать упражнения постепенно, наращивая темп, при ощущении слабости или головокружении немедленно отойти в тень или в прохладное место.
  • Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами.
  • Не забывайте о своих домашних любимцах: регулярно давайте им воду, но следите за тем, чтобы она была прохладной.

Ранее "Страна" писала о том, что в ближайшие сутки Украину накроет максимальная для июня жара.

Также мы сообщали, что появились фото мощного смерча, который пронесся по озеру и полям под Одессой.

Подписывайся на рассылку новостей Страны в Facebook. Узнавай первым самые важные и интересные новости!